Savršena užina posle treninga

Ishrana posle treninga pravim nutrijentima može značajno pomoći i ubrzati oporavak mišića. Za izgradnju mišićne mase telu su potrebni ugljeni hidrati, ali i proteini. Ukoliko želite da osvežite svoj dnevni meni predstavljamo vam ukusnu alternativu proteinskim pločicama i šejkovima.

Pročitajte: Ovsena kaša uz pomoć koje će vaša koža zablistati

Taylor Kiser Unsplash

Ovaj recept ne samo da je lak za pripremu i neverovatno ukusan, već i pun proteina.

Za proteinske kuglice potrebno vam je:

- 180 g grčkog jogurta
- 130 g pšeničnog brašna
- 1 kašičica praška za pecivo
- 1 prstohvat soli
- 50 g kolagena u prahu
- 20 g kokosovog ulja
- 2 kašičice šećera
- 1 kašičica cimeta

Pročitajte: Ukusno, a ne goji - Testo za picu bez brašna

Photo by Abbie Whiddett on Unsplash

Priprema

U činiji pomešajte grčki jogurt, prašak za pecivo, so i kolagen u prahu i umesite sve sastojke u testo. Razvijte testo na pobrašnjenoj radnoj površini, pa ga nožem isecite po dužini na trake, a po širini na kockice. Uvaljajte kockice testa u loptice veličine loptica za golf, stavite na pleh i pecite na 180 stepeni dok ne porumene.

Na kraju uvaljajte kuglice u otopljeno kokosovo ulje, cimet i šećer i uživajte!