Namirnice za savršeno blistav ten

Važno je da redovno koristite kozmetičke proizvode, ako želite da imate lep i zdrav ten, ali je još važnije ono što unosite od namirnica u organizam. Na usta, osim zdravlja ulazi i lepota. Važna stvar je da jelovnik prilagodimo godišnjem dobu, pa kako je temperatura postala prava jesenja, vreme je da ove namirnice uvrstimo u svoje svakodnevne obroke.

Cvekla je idealna zimska hrana jer sadrži vlakna, dosta vitamina C, magnezijuma, gvožđa i fosfora. Ovi sastojci stimulišu metabolizam i eliminisanje toksina iz limfnog sistema. Koren ove biljke podiže nivo kiseonika u ćelijama, što je čini idealnom namirnicom za anemične osobe, a ujedno utiče i na to da ten bude lepši i čišći.

Prokelj je bogat vitaminom E, antioksidansima i gvožđem. Sadrži i proteine koji jačaju imuni sistem, ali i folnu kiselinu, cink i magnezijum koji poboljšavaju kvalitet kose.

Zimske kruške stimulišu varenje i čišćenje organizma. Budući da su izuzetno bogate vlaknima, s lakoćom održavaju nivo šećera u krvi, pa samim tim smanjuju želju za slatkišima.

Bundeva je bogata karotenom koji blagotvorno deluje na kožu, poboljšava njenu teksturu i ublažava oštećenja izazvana spoljnim faktorima. Sadrži dosta kalijuma, vitamina B, ali i cinka koji održava visok nivo kolagena i sprečava pojavu akni.

Grejpfrut je izuzetno efikasan za skidanje kilograma, ali utiče na blistavost tena jer sadrži mnogo vode (oko 90 odsto). Uz svaki obrok pojedite polovinu pojedite polovinu grejpfruta ili popijte 250 ml soka.

Bademi imaju ulogu da zadržavaju vodu u organizmu, pa na taj način koži daju zdraviji, blistav izgled. Masne kiseline koje se nalaze u bademima pomažu u održavanju ćelijskih membrana te pomažu u otklanjanju štetnih toksina iz tela i potpomaže celokupno zdravlje srca i održavanje zdrave telesne težine.

Jogurt  osim što ima nizak nivo kalorija bogat je proteinima i pomaže u čvrstoći i elastičnosti kože.

Sveži sir sadrži selen i vitamin E koji doprinose da koža izgleda zdravije. Međutim sir ima višestruka korisna dejstva. Prema nekim istraživanjima sveži sir može da spreči određene vrste karcinoma.