Brza i efikasna jogurt dijeta: Izgubite kilograme za samo tri dana

Ukoliko ste u prethodnom periodu nabacili koji kilogram viška, onda se ovih dana sigurno pitate na koji način najbrže da ponovo vratite svoju idelanu kilažu.

Dodatno opterećenje je i to što lepše vreme za sobom donosi i ležernije odevanje, koje podrazumeva pokazivanje zanosnih oblina. Zato je neophodno da sve bude na svom mestu, a brojka na vašoj vagi nije idelana.

Pročitajte Provereno - Uz ovaj plan ishrane za dve nedelje smršaćete 10 kilograma

Photo by SHVETS production from Pexels

Zbog toga, sve što želite ovih dana jeste da za kratko vreme skinete nekoliko kilograma viška i istanjite struk. U tome će vam pomoći samo jedan zdrav napitak - jogurt!

Ako je jogurt jedan od vaših omiljenih napitaka, ova trodnevna dijeta je idealno rešenje za vas. Osim što ćete istopiti masne naslage i izgubiti tri do pet kilograma, eliminisaćete i sve štetne materije iz organizma.

Photo by Life Of Pix from Pexels

Sve prednosti jogurt dijete

Delovanje jogut dijete temelji se na blagodetima probiotičkih jogurta koji podstiču zdravlje crevne flore. Hrana se zahvaljujući njima brže vari, pa se tako i iz tela izlučuju toksini. Kada se hrana temeljno vari, poboljšava se i zdravlje creva, a samim tim i opšte zdravlje organizma.

Tokom primene ove dijete, preporučuje se  da se dnevno popije do 2 litre jogurta. Uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.

Pročitajte Mediji bruje - Zdravlje Bobe Živojinovića ozbiljno narušeno, evo šta kažu lekari

Photo by Alexas Fotos from Pexels

Jogurt dijeta - 1. dan 

Za doručak pojedite salatu od krastavaca začinjenu jogurtom. Ili čašu voćnog jogurta s kašikom pahuljica po želji.

Za ručak ispecite piletinu na maslinovom ulju, a kao prilog pojedite dva paradajza i jogurt. Takođe, za ručak možete da izdinstate papriku ili tikvicu na kašičici maslinovog ulja, pomešajte sa 50 g pirinča i dodate malo soli i bibera.

Umesto deserta uzmite jogurt sa svežim voćem.

Za većeru pripremite sebi: iseckanu šargarepu, jabuku i 50 g šunke propržite na kašičici maslinovog ulja i prelijte čašom nemasnog jogurta. Ukoliko vam se više viđa, možete pomešati bobičasto voće s jogurtom i uživati u slasnoj večeri.

Jogurt dijeta - 2. dan

I ovog dana za doručak iseckajte krastavac na kockice, prelijte čašom nemasnog jogurta i dodajte malo soli i bibera.

Za glavni obrok iseckajte 150 g ćurećeg filea na kockice, dodajte soli i bibera i propržite na maslinovom ulju. Ubacite iseckane šampinjone (50g), paradajz i papriku a kada povrće omekša, dodajte čašu jogurta.

Druga varijanta za ručak mogu biti na maslinovom ulju prodinstane pečurke i pirinač.

Pre spavanja, pojedite dve šargarepe i jogurt. Ili jednu kašiku šumskog voća prelijte sa dve čaše jogurta.

Pročitajte Za osobe sklone celulitu - Četiri namirnice koje su vam zabranjene

Photo by Cats Coming from Pexels

Jogurt dijeta - 3. dan

Za doručak, pomešajte čašu jogurta, oljuštenu i iseckanu jabuku, malo cimeta i dodajte malo soli i bibera.

Za ručak, oko 150 g filea oslića ispecite na grilu i napravite salatu od jogurta, iseckanog krastavca i malo senfa.

A pred spavanje, tj za večeru, obarite 100 g testenine, dodajte iseckanu papriku i kuvano jaje, pa sve zajedno prelijte jogurtom.

Ovu dijetu ne smete držati duže od tri dana kako ne biste oštetili organizam. Nakon tri dana se vratite normalnoj ishrani, a ako želite da ponovite, sačekajte tri nedelje.